พละศึกษา

รองศาสตราจารย์ เจริญ กระบวนรัตน์ ภาควิชาพลศึกษา

 คณะศึกษาศาสตร์ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ กล่าวถึงประโยชน์ของการวอร์มอัพไว้ว่า

“ เป็นการเตรียมความพร้อมเพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่

และมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะระบบกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อต่าง ๆ

 รวมถึงเป็นการป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น 

ระหว่างการออกกำลังกายได้อีกทางหนึ่ง”

การวอร์มอัพอย่างถูกวิธีนั้นย่อมส่งผลดีต่อระบบต่าง ๆ

 ภายในร่างกายเป็นอย่างมาก เช่น 

ช่วยให้เกิดการไหลเวียนเลือดไปทั่วร่างกาย

 กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ

 ช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจน

 สร้างพลังให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง ยืดหยุ่น

 และทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น อ่านเพิ่มเติม

ชีวจิตปักษ์นี้มี 4 ท่าวอร์มอัพมาแนะนำครับ